Come usare l'app
Questa app contiene esercizi e spunti per aiutarti a migliorare il tuo benessere quotidiano facendoti scoprire la possibilità di intervenire sui tuoi stati mentali anche in momenti in cui ti sembra difficile tenere il timone perchè magari il vento è forte e il mare è mosso. Gli esercizi sono riservati ai pazienti del pronto soccorso psicologico.
I contenuti pratici e informativi dell'app non si sostituiscono al parere nè all'intervento dei nostri psicologi ma servono come prolungamento e ausilio alle tecniche adottate.
La sezione mindfulness contiene esercizi di meditazione mirati all'accoglienza e alla tolleranza di pensieri, emozioni e sensazioni nel momento in ci si manifestano. Ascolta gli audio stando seduto, con la schiena dritta, le spalle morbide, i piedi ben piantati a terra oppure con le gambe incrociate .
Le sezioni di ipnosi contengono esercizi di autoipnosi finalizzati a modulare le tue emozioni, aumentare il tuo relax e il tuo senso di benessere psicofisico. Ascolta gli audio in cuffia, stando sdraiato e comodo, o seduto in poltrona a patto di avere la testa appoggiata.
La sezione relax ti spiega qualche tecnica per rilassare corpo e mente in pochi minuti.
In tutti e tre i casi assicurati di poter avere il tempo necessario, un ambiente confortevole, assenza di disturbi e cellulare silenziato.
La sezione attenzione esercita la flessibilità del mirino della tua mente.
La sezione bilateralizzazione ti permette di elaborare, muovendo gli occhi, un pensiero o una sensazione che ti genera disagio.
La sezione contenente documenti scritti ti fornisce utensili per fronteggiare panico e ansia.
La sezione video contiene videopillole su argomenti psicologici spiegati in modo divulgativo eppure scientificamente valido.
La sezione podcast contiene il podcast audio del pronto soccorso psicologico